Primer día, aterrizando en el trabajo, el día de la resaca postvacacional

 

Mónica GrossoniAyer me aterrice en el escritorio. Como trabajo desde cualquier sitio, el escritorio virtual es mi puesto de trabajo. Pues bien, a la media hora no me enteraba de nada de que iba mi trabajo…. ¿estaba #@%&$¿¿!!!? pero si solo tomo café,…¡ops!. Tenía un dolor de cabeza comparable con una buena resaca. Mire el móvil y pensé en un amigo y compañero de fatigas. Le wassapee un S.O.S. haciéndole partícipe de mi resaca postvacacional, total  …¡de no hacer nada de nada!. No podia creerlo!

Estaba entre un jet lag por desfase horario, que en este caso era desfase de tareas por falta de estas.  Y el recalentamiento cerebral por sobresaturación del chip central. La cosa era que  al tratar de juntar la neurona 1 con la neurona 2,…..la cosa se puso hot hot!…recalentamiento global neuronal y dolor de cabeza bestial. El resto de las neuronas aun dormitaba plácidamente en el ático  de mi cerebro.(la parte del flequillo, el área  prefrontal, donde están las funciones superiores,… aún de vacaciones) . Se ve que en vacaciones una vive con poca cosa de recursos neuronales.

hbuhuyEl caso es que se me recalentó el cerebro pos sobresaturación de la red.  ¡Si no lo veo  no lo creo!. El caso es que al reconocer el pastel, solté el teclado como si ardiera y me puse a ver una película. Facilita de entender, para no despertar a las neuronas que dormitaban plácidamente aún, por estas semanas.

El caso es que la conciencia me reconcomía. Caray con la dichosa edad. Qué difícil es volver al sano hábito del trabajo …. una se acostumbra rápido a “la dolce far niente“ y luego el cerebro esta frito, y cocido. El caso es que ya un día después parece que el toque de diana a puesto en pie al resto de neuronas que ya están haciendo ejercicios de calentamiento general.

Así que os insto a que hoy sea un día de lento y dulce aterrizaje. Y que si notáis estos síntomas no os alarméis, reconectad poco a poco, y en un par de días ya estamos listas otra vez.

Por cierto, darle un vistacillo a éstos eventos a los que os invito, son gratuitos y no duelen al bolsillo. Pasadlo a vuestros contactos interesados

Charla  “Liderar  la innovación”. webbinario sept 2016

a innovación es el alma  de la competitividad en esa era del conocimiento. transformar a las empresas tradicionales en empresas de innovación o sencillamente migrar su modelo de negocio para hacerlas competitivas es ahora el objetivo. Pero ello implica un cambio radical de mentalidad y ahora mas que nunca el líder (el directivo y el empresario) es un agente de cambio e implantación de la innovación. Descubra como .es el líder de esa nueva empresa y como conviven los viejos modelos de hacer las cosas con los nuevos dentro de la misma empresa incluso . Veamos cómo se logra este “milagro””..

Dirigido a:
  1. Empresarios que reinventan su negocio, que desean llevarlo al siguiente nivel (internacionalizando, nuevos mercados, negocios tradicionales que se actualizan en clave tecnológica,…
  2. Directivos senior que son personas clave en su unidad de negocio que se preparan para implantar grandes cambios en su empresa o unidad de negocio.

Presentación del programa de liderazgo de la innovación 19 sept a las 18:30h a travás de webbinario Inscribete gratis en el enlace

Desarrolla tus competencias emocionales de liderazgo con el programa “liderazgo de la innovación”. 

Diseñado para empresarios y directivos senior con responsabilidades en los aspectos estratégicos de sus organizaciones, que requieren obtener una comprensión profunda del entorno actual, optimizar la eficiencia en la gestión, implementar procesos de cambio efectivo y potenciar su liderazgo

5 claves para mejorar tu inteligencia emocional

La diferencia entre saber que hay que hacer realidad estas “cuestiones” y lograrlo, es la práctica.

La práctica diaria de las virtudes, tales como la fortaleza interior, el dominio de la voluntad y la calma interior o el optimismo inteligente.

Si ya se que ahora el lector está pensando en que estas cosa son fáciles de decir pero muy difíciles de lograr en un mundo con horarios y presiones. La dificultad para lograr esta práctica de las virtudes es un camino de aprendizaje de “domesticar la fiera interior”: la mente, el ego.

Existen diferentes formas de lograr “la doma del ego”, como me gusta llamarlo. Una de las mejores, es la meditación. A otros les da resultado el tai chi, o el yoga. Otros van al psicólogo, para corregir alguna “enfermedad emocional o mental”, otras veces puedes acudir a uno de esos cursos o talleres de darse cuenta, o de “recetas útiles” de “cómo se hace…”. Existen numerosas formas de ejercitar el contacto con uno mismo, y dejar emerger sentimientos, emociones, miedos, ansiedades, y los fantasmas internos. Esto es elevar nuestra conciencia, de iluminar el punto ciego. Es la manera de hacerlos salir de su escondite, dejar atrás la máscara de los convencionalismos y los miles de trucos con que la mente y el ego se protegen del daño, del dolor primigenio. Es hora de lograr la verdadera fortaleza interior, de mirar a la cara lo que realmente somos (o no somos) y mejorarlo.

Este es un proceso de aprendizaje, de descubrimiento de las verdades de la vida. Es una oportunidad única para descubrir esas respuestas que todo ser humano ha buscado siempre, desde los albores de la humanidad. ¿De dónde venimos?, ¿para qué estoy yo aquí?, ¿Cuál es mi misión en esta vida, o cual es el sentido de mi vida?. ¿Por qué me pasa a mí esto?, ¿por qué estoy como estoy en esta dificultad de la vida?, ¿por qué estoy estancado, como puedo avanzar y mejorar mi vida?, ¿por qué estamos como estamos?  y otras muchas.

Claro esta no todas las personas van a lograr dar respuesta inmediata a estas cuestiones. Solo el tiempo y haciendo el camino del aprendizaje empezaras a encontrarlas, si hay sinceridad en tu intención. No busques un maestro, es un búsqueda personal y privada, no hay gurús, ni maestros. El maestro puede hablar por cualquier boca, incluso por la de tu hijo pequeño. No hay camino rápido ni recetas prácticas, y no sirve para cualquiera.

Mónica Grossoni

Cambiar por dentro para cambiar tu entorno. Como ser un agente de cambio

3 cursos para ser un agente de cambio radical en tu vida. Las cosas no son como te gustaria. La crisis golpea duro, pero no puedes rendirte..Nosotros te apoyamos!, Si eres una mente inqiueta, un inconformista en busca de eso que te hace falta, aqui tienes 3 cositas que puedes hacer.  .

  1. “Competencias emocionales del liderazgo en el siglo 21” 20 h. (cada martes de 6-10 PM)

FECHAS 2013    martes 5,12,19,26 febrero   martes 5,12,19,26 marzo   martes abril  martes   Mayo y martes Junio   PVP 450 € bonificables

               

  1. “La mentalidad del emprendedor. ”20 h  (cada miércoles de 6-10 PM)

FECHAS 2013 miércoles   6, 13,20,27 febrero   miércoles 6,12,20,27 marzo  abril  1 Mayo 14 Junio  PVP 450 bonificables

  1. Recuperación del estrés personal” 20 h (cada martes )

                FECHAS 2013 martes  12 febrero a 16 abril  (10 sesiones de 2 horas)  de 7 a 9 h. Nuevos grupos + info PVP 220 €                 /.

Celebrados en Madrid en nuestra sede, cada mes. Son bonificables por la fundación tripartita. + info y reservas en reservas@grossonisolutions.com y telef 671 806 066 de 9 a  17h y de L-V.

Mail de contacto alternativo: monicagrossoni@hotmail.com

Estrés y ansiedad.El cortisol.

Para todos/as aquellos que quieran profundizar un poco más en saber acerca del “cortisol” y su influencia en el organismo, paso a exponeros brevemente lo que a cierto sector nos puede interesar desde el punto de vista de la investigación científica y para el tema que estamos tratando:
El cortisol es el glucocorticoide primario que regula el metabolismo de la glucosa y la respuesta del cuerpo a la tensión. Durante los períodos en que nos encontramos tensos, los niveles del cortisol aumentan y aceleran la interrupción de proteínas para proporcionar el combustible para mantener las funciones del cuerpo.
El cortisol es una hormona esteroide liberada por la corteza suprarrenal en respuesta a la hormona llamada Análisis de ACTH (producida por la glándula pituitaria). Normalmente, los niveles de cortisol aumentan y disminuyen durante el día, repitiéndose en ciclos de 24 horas (variación diurna). Los niveles más altos se producen aproximadamente entre las 6 y 8 a.m. y los niveles más bajos se presentan cerca de la medianoche.

El ESTRÉS FÍSICO Y EMOCIONAL puede aumentar el cortisol sérico porque una respuesta normal al estrés implica aumento de la secreción de análisis de ACTH por parte de la glándula pituitaria.
Un/a niño/a con estrés tiende a tener una actitud ansiosa y depresiva, problemas de alimentación, de sueño y a tener una conducta impulsiva, disruptiva en clase y demuestra un bajo rendimiento académico. Es en estas situaciones cuando el semáforo “rojo” biológico se enciende con su comportamiento y sus capacidades denotan ya una actitud que muestran que ya “no puede más”.
Y, cómo no vamos a padecer estrés y ansiedad de adultos, si los mensajes que nos están vendiendo desde los medios de comunicación  a todas horas y en cada momento, son los que a continuación, ofrece este vídeo:
SINTOMAS DE LA ANSIEDAD INFANTIL
Trastornos afectivos: tales como un marcado sentimiento de inferioridad, la asertividad es un tema difícil en ellos, suelen ser tímidos.
Trastornos intelectuales y dificultades escolares: por déficit de atención, memoria, rendimiento general.
Trastornos motores: pueden presentar tartamudez, sonambulismo, succión del pulgar….
Trastornos somáticos: insomnio, enuresis, asma bronquial, anorexia, cefaleas, vómitos, problemas abdominales…
La respiración
Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a  las situaciones de estrés y ansiedad y  aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas. En el ámbito escolar personalmente yo la uso con frecuencia y en ocasiones, varias veces al día, después de recreos, o bien, en jornadas de tarde o inmediatamente al acabar una clase de Educación Física.
En ocasiones, la técnica que uso, la combino con meditación y concentración ayudando a los niños a que se imaginen con color azul el aire inspirado y de color rojo el aire que lentamente espiramos.
Dependiendo de la edad de los alumnos y de la situación a controlar, la técnica respiratoria es nasal controlada, abdominal y ventral o completa , alternándola con musicoterapia y cuidando muchísimo la temperatura del aula, elementos todos ellos esenciales para logar el objetivo requerido y propiciar una situación favorable de aprendizaje.
Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxígeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad pulmonar y entorpece las actividades diarias.
El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés consciente, difícil en los niños pero, con una correcta práctica  por parte del adulto, se llega a un completo autocontrol.
A continuación se presentan unos ejercicios de respiración:
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA TODO TIPO DE PERSONAS:
Ejercicio 1:Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio se debe de percibir movimiento que al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago.
Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se controla en unos pocos minutos.
Ejercicio 2 : Inspiración abdominal y ventral.
El objetivo es aprender a  dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones.
Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llena la parte inferior se debe llenar también la zona media. Debemos notar movimiento primero en la mano de abdomen y después en la del vientre.
Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal.
El objetivo de este  ejercicio es lograr una inspiración completa.
 La persona, colocada en la postura de ejercicio anterior debe llenar primero  de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.
Ejercicio 4:  Espiración .
Este ejercicio es la continuación del 3º, se deben realizar los mismos pasos y después, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.
Ejercicio 5:Ritmo : Inspiración – espiración
Este ejercicio es parecido al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estómago y pecho). La espiración se hace parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.
El paso final es generalizar este tipo de ejercicios a nuestra vida cotidiana, haciéndolo extensivo y practicándolo siempre que nos encontremos en situaciones de estrés o ansiedad, con el fin de reducirlo y lograr un equilibrio de reposo sereno.
Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, por tanto
·                       Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, practicar ejercicio, deporte o algún pasatiempo o actividad que nos divierta o evada cuando nos encontremos agobiados.
·                       Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo.
·                       Aprender técnicas de relajamiento, la respiración que ya he mencinado es la más sencilla y económica, igualmente se pueden aprender yoga o meditación, que ayudan tanto o más.
·                       Evitar siempre el uso de tranquilizantes u otros medios para hacer frente a las situaciones de estrés.
Practicar regularmente un deporte tendrá un doble efecto beneficioso. Por un lado descarga la tensión de los músculos y por otro nos ofrece un periodo de tiempo apartados del trabajo y de sus problemas. Esto,siempre y cuando sepamos desconectar de los problemas y no nos llevemos el móvil al gimnasio.
También es conveniente dedicarse tiempo libre para cultivar nuestras aficiones, distrayéndonos del trabajo y las preocupaciones. Salir a pasear o tomar algo. Incluso acostumbrarse a estar sentado en un parque sin hacer nada. A veces yo lo comento con mis alumnos de E. Primaria, dedicar unos minutos al final del día a no pensar en NADA, es hasta necesario, relajante, y sirve para “desconectar” en cierto modo y resulta saludable.

En cuanto a este punto es posible hablar de muchos factores que ayudan a distensionar a las personas. La clave reside en que cada uno logre identificar los factores estresantes a los que esta expuesto, darle un buen manejo a la situación y controlar hábitos positivos que le permitan olvidar esos estresores. Es por eso que, cuando estamos trabajando con población infantil o juvenil, ellos nos necesitan como guía para ayudarles a identificar los factores estresantes y saber aconsejarles acerca de las posibles actividades que les ayuden a reducir esa tensión o ansiedad.

La crisis como proceso de duelo emocional colectivo y como superarlo.

La crisis es la adversidad. Hay que hacer el duelo cuanto más corto mejor. Acortar el proceso para salir fortalecidos todos

Con la llegada de la crisis o de una adversidad de un modo global a toda una sociedad en su conjunto, igual que a un individuo concreto, ha de atravesar el proceso de duelo. Es fenómeno social también  responde a un proceso de duelo emocional. Es una gran parte de la población la que están ahora en pleno proceso de duelo, atravesando las 5 etapas del duelo. De su reconocimiento y adecuado tratamiento en cada fase depende que no haya estancamientos que hagan que un sujeto ose a la sociedad de adapte ana nueva situación, despierte nuevas fortalezas, o habilidades para adaptarse a lo nuevo y sobreviva en las mejores condiciones posibles. Cuanto más estancamientos se produzcan al o largo de todo el proceso, más tiempo perdido. Algunos individuos se estancan para toda la vida, siendo incapaces de rehacer sus vidas. Otros maduran a tiempo, aprendiendo nuevas habilidades, reenfocando sus experiencias desde un nuevo punto de vista que les permite pasar página, y rehacer sus vidas. En el caso de una sociedad habrá que aprender a madurar como sociedad.

Las 5 etapas del duelo

 La primera negación: el problema es de otros, el problema no existe o yo no tengo problemas. La crisis no  me afecta, sigo con mi vida de siempre, me aprovecho de que ahora los precios de las cosas están low-cost, surfeo ofertas en internet, y hago compras a bajo costo. Trato de gastar poco, y voy tirando. Algunos no logran a fin de mes, y se van cayendo del grupo de los que trabajan. Van engordando las listas del paro, y algunos incluso son expulsados de sus casas. desde fuera muchos miran con “estupor estúpido”. El miedo se acentúa en su interior. Las noticias son insistentes, sobre el paro, la pobreza y como aumenta en cada lugar de la sociedad antes acomodada, los recortes sociales y en derechos como fórmula de frenar y corregir la situación son bienvenidas. Las acciones correctivas las realizan “otros”, o  agentes externos a  si uno mismo, son los  que tratan de cambiar la realidad negativa. El poder de crear un cambio en el entorno es de otros. no se reconoce la parte de responsabilidad que uno tiene sobre el entorno, sobre tu propio destino y vida.

Segunda fase: Ira. Por qué a mi? ¿Qué he hecho yo para merecer esto? la culpa es de otros (del gobierno, de mi jefe, de ….)Atribución externa de las penurias por las que se atraviesan. Fase muy aguda en donde la culpa es siempre del otro, del entorno, de la sociedad, o de una persona concreta. Si todo el grupo coincide en culpar al mismo sujeto, entonces se produce el síndrome del chivo expiatorio. Al pobre chivo expiatorio va a tocarle cargar con la culpa de la situación. La tenga o no, eso da igual. El proceso se ha desatado porque el grupo tiene demasiada tensión y necesita rebajarla. Culpar y liquidar el chivo es el mecanismo de relajación de la tensión emocional que es más fácil. El chivo no puede oponer resistencia , la presión será insoportable y no podrá con ella. Ya está sentenciado. El linchamiento ya iniciado su curso. Aparecen grupos sociales o individuos a quienes culpar y quienes han de purgar la situación: despidos masivos, justificados o no, causa judiciales con gran seguimiento mediático, se descubren supuestos delitos contra la economía y la seguridad nacional, entre otros. Esto proporciona una tranquilidad y seguridad  para la masa. Los culpables empiezan a aparecer y a ser sentenciados.

Tercera fase: Tristeza y repliegue del mundo. Inacción. La pasividad que caracteriza esta etapa se manifiesta por no hacer nada. Los bloqueos o estancamientos típicos de esta etapa son del tipo “no hay nada que yo pueda hacer” el departamento “Dios” o el departamento “Gobierno” son los  únicos que pueden hacer algo por resolver mi problema. Espero quieto a que las cosas cambien hasta que Dios quiera. Aletargamiento y pesimismo existencial. Muchos me comentan que la gente en la calle está muy triste, muy apagada, que no hacen nada en sus trabajos. Tratan de espera a que todo pase. A que alguien haga algo y se resuelva. Quizás algún iluminado en la U.E. o un grupo de genios tecnócratas den con la soluciona l capitalismo y los intereses creados.

Cuarta fase: inicio de la apertura. Toma del control del propio destino y despertar de nuevos talentos y/o habilidades nuevas para poder conectarlos con posibles soluciones a la situación. Reubicación en la nueva realidad. ¿Qué puedo hacer yo para salir de esta situación y generar un cambien en mi y en mi entorno?.

Quinta fase: Resolución del duelo: Puesta a punto de nuevas habilidades y evolución definitiva de la situación renovando el sentido de la vida y del propósito y desarrollando nuevas habilidades y fortalezas. La situación se resuelve y se genera una nueva realidad mejor y más fuerte.

El lector seguramente se ha dado cuenta de que en este momento estamos en una fuerte mas de pasividad. En este tercer estadio no es posible actuar. Todos “esperan algo” que algo fuera cambien todo. No hacer nada , no tomar decisiones importantes, ni cambiar rutinas es la clave del repliegue. Es también cuando es cae el afondo cuando se toca fondo del aguante psicológico. La presión sigue aumentando hasta que el ahogo llega.

Es un proceso de maduración personal, que está sucediendo en forma colectiva. A todos nos ha llegado la misma crisis al m mismo tiempo. El fenómeno psicológico individual, se ha tornado en fenómeno social dado la cantidad de individuos que lo sufren al mismo tiempo.

Es pues cuestión de dotar de los mecanismos adecuados para que el tiempo del proceso de acorte, y proponer mecanismos que hagan que la transición del duelo sea la adecuada in estancamientos, ni sufrimientos  innecesarios. No es una frivolidad hacer esto. Al contrario es urgente, pues cuanto antes pasen por todas las fases los individuos, más corto será el proceso y más barato saldrá. Cuanto antes logren encontrar soluciones a sus problemas empresa, gobierno y ciudadanos en mejores condiciones estaremos todos para sobrevivir sin recortes y mermas en nuestra sociedad del bienestar. Es decir para fortalecer nuestra sociedad y nuestras estatus social económico y laboral

Inteligencia emocional y bienestar para dummies. Así de fácil

Dicen siempre que estos talleres, son inútiles por la palabrería del orador. De los grandes estudios científicos, pero que queda menos tiempo para trucos, recetas, e impactos emocionales de los que te dan una bofetada en la cara. De esos que te hacen cambiar para siempre., llenando tu taza de felicidad y motivación.
Pues bien, he tomado nota, y he creado una línea de cursillos rápidos, para dummies. O sea para los menos hábiles en lo emocional. A menudo quedan excluidos de estos temas muchos autónomos, profesionales y empresarios a los que sus escuetos bonos de formación continuada son consumidos con temas más “rentables” y la cara humana o sea tu, quedando descuidada y anulada justo lo mas entusiasmante de la ecuación.
Corren tiempos oscuros, tenebrosos, de crisis, llenos de preocupaciones, y vulnerabilidad psicológica. Es hora de llenar un hueco de energía positiva y vitalidad para aquellos profesionales deseosos de un impulso de entusiasmo y motivación.
Te gustará recibir justo lo que necesitas: explicaciones sencillas y manejables, “el como si” de toda la vida, atajos, trucos, ejercicios, ejemplos, metáforas, pasos de como se hace, explicaciones en términos sencillos, sin informes ni investigaciones científicas complejas que toman su tiempo en comprenderse. Más bien contagiamos entusiasmo, motivación y energía positiva. Hemos extraído la esencia, justo lo que tú puedas aplicar a tu día a día.
Inscríbete en uno o varios de estos talleres afterworks, en solo 3 horas. Puedes tomarlos como módulos combinables entre sí, de acuerdo a tus preferencias o necesidades. Incluso pueden bonificarse si lo deseas.
Catalogo de cursos de inteligencia emocional 2011 SEPT

El movimiento Slowliving: Establecimiento de conexiónes vitales

Acabo de encontrar esta web del Movimiento Slow. Como no he podido aún tomar contacto con ellos, me parece muuy importante difundir sus conceptos e ideas. Con los que me enuentr muy identificada. Por tanto hago un extracto aqui s de su web, para los que no hablais inglés.
El movimiento Slow se propone abordar la cuestión de la “pobreza de tiempo” a través de realizar las conexiones
El movimiento Slow se propone abordar la cuestión de la “pobreza de tiempo” a través de reforzar y consolidar las conexiones.
La sobreproducción de estímulos (visuales, auditivos y cinéticos) en las ciudades y el agite permanente en el que vivimos sus habitantes, han distorsionando gradualmente nuestra percepción de los tiempos naturales, culturales e interiores que nos han regido ancestralmente. Con la hiper-aceleración del paso del tiempo… la vida se nos escapa entre los dedos a una velocidad cada vez mayor. Mientras el tiempo se convierte en un recurso escaso nosotros devenimos “avaros de minutos”… cada vez tenemos menos tiempo de calidad para invertirle a nuestras familias, parejas, amigos y a nosotros mismos.

LENTITUD = PLACER

El culto a la rapidez como condición necesaria para la supervivencia empresarial definió a la lentitud como contravalor en el diseño y la comunicación de lo masivo. Noticia: hoy la lentitud se está convirtiendo en un concepto relevante y valioso en sí mismo.
Parece que un número importante de personas en el mundo están encontrando en las experiencias vividas de forma natural, pausada y tranquila (más acordes con los ritmos biológicos y psicológicos del ser humano un alternativa vital para gozar cotidianamente y establecer una conexión más profunda y consciente con la realidad del entorno y el otro.

Fast living: Nuestra vida de ritmo rápido se ha debilitado estas conexiones. Los avances tecnológicos han hecho que el trabajo que hacemos es diferente del trabajo en el pasado y es menos vinculado a la vida y la vida de lo que ha sido en el pasado
Los avances tecnológicos han dado lugar a dispositivos de ahorro de mano de obra para el hogar. ¿Quién se quejaría de aspiradoras, cocinas eléctricas, sistemas de agua caliente, inodoro, o la máquina de hacer pan, pero que estas tecnologías realmente nos ha dado más tiempo para disfrutar de la vida como era su reclamo? ¿O hemos utilizado este tiempo para convertirse en aún más ocupado. Estamos comprometidos en constante movimiento de avance rápido por el que estamos a menudo sobrecargados, estresados y corriendo hacia la siguiente tarea. Esta prisa no se limita a nuestro entorno de trabajo. Nos apresuramos nuestro alimento, nuestro tiempo con la familia e incluso nuestra recreación.
El estrés está provocando problemas de salud sin precedentes. “Paren el mundo me quiero bajar” es un sentimiento que todos tenemos a veces.
¿Por qué sucede esto? ¿Qué está mal? ¿Qué estamos buscando? La única cosa que es común a todas estas tendencias es la conexión. Estamos buscando vivir conectados. Queremos que la conexión con la gente, nosotros mismos, nuestra familia, con nuestra comunidad, nuestros amigos, con la alimentación, con el lugar donde vivimos, y a la vida..
Este deseo de estar en contacto no es nuevo. Tradicionalmente, en el pasado, nuestras vidas estaban conectadas. La mayoría de las culturas tradicionales todavía tienen estas conexiones.

Reconocer la desconexión y el ritmo de nuestra vida como un estado no deseado de cosas es un primer paso importante en el restablecimiento de las conexiones y disminuir el ritmo. Lo que todos queremos saber es ¿cómo volver a conectar? ¿Cómo vivimos lentamente, mientras que al mismo tiempo cumplimos con nuestras responsabilidades más importantes?
Algunas de las cosas que hablan son fáciles de hacer – algunas no son tan fáciles. Tal vez lo más difícil de hacer es cambiar nuestra actitud y mentalidad. Tenemos que repensar nuestras prioridades y repensar la forma en que nos acercamos a la vida y todo lo en ella

El gran cambio hacia la “lentificación” de nuestras vidas
Algunos de nosotros puede dar el paso de iniciar el cambio de “lentificación de nuestras vidas”, es un movimiento rápido crecimiento de las personas que optan por la simplicidad voluntaria en todos los aspectos de su vida. Downshifters ir más allá del materialismo – más allá de la vida rápida. Ellos promulgan una vida conectada y lenta.
Que es el slow living:
Abarca todos los temas que contribuyen a una vida sostenible. Por ejemplo, se discuten temas relacionados con nuestra necesidad de un cuerpo sano, como la nutrición, estilo de vida, los productos no tóxicos para el uso en el hogar, jardín y la industria, a lo largo de los temas secundarios relacionados con la conexión social con la familia, la gente, la comida, y toda la naturaleza, y temas relacionados con el medio ambiente físico, tales como los combustibles fósiles y alternativos y fuentes de energía, alternativas de transporte, planificación urbana, y la industria de TI.
Con este enfoque más amplio que demuestran que la vida de forma sostenible conduce a un estilo de vida física y espiritual satisfactoria. Se reconoce el aspecto espiritual de todos los elementos del sistema ecológico con todos participamos, y del papel crucial que desempeñar en la determinación de la composición o el fracaso de este sistema. Tenemos el poder para continuar nuestra cabeza pico largo a la destrucción o para tomar medidas y dar la vuelta el daño que han causado hasta el momento, y trabajar para un resultado exitoso para toda la vida en el planeta.

El movimiento slowliving implica múltiples áreas de nuestra vida a 360º:
Conexión con la alimentación: Comida lenta, saboreando la comida, conversando, cocinando juntos incluso plantando y recogiendo tus propias verduras en tu jardín de atrás. Si lo tienes.
1. Conexión con el lugar: Viajar lento, biorregionalismo, economía local, barrios.
2. Conexión con Ciudades lentas: vivir en la urbe del forma lenta.
3. Ocio lento: crear experiencias lentas, saboreando cada instante, conectándose con el lugar, con la gene, con lo que se hace.
4. Conexión con Vivir lento uno mimo: actividades de experiencia consciente para recrearse en cada instante vivido.
5. Conexión con la gente: comunicación, relaciones, medios de comunicación.
6. ……
¿Qué es ser un “seachange” (agente del cambio)?

El ciudadano común y de todo ser humano normal y sano es ser impulsado por un hambre casi insaciable de auto-realización o la felicidad real. Pero en la realidad , la mayoría de los países occidentales son impulsados por el PNB (producto nacional bruto) los indicadores, y esto se traduce a la gente siendo conducido a ganar más dinero. Hemos sido alimentados con una mentira – que más dinero es mejor, si
La felicidad que tienen más dinero que será feliz. Sólo hay un país en el mundo que parece tener la idea correcta – Bhután. En Butan Felicidad Nacional Bruta (FIB) se utiliza como un indicador de desarrollo.
Seachange se ha convertido en una palabra de moda que ha sido objeto de informes gubernamentales y estudios académicos. Al parecer, la mayoría de la gente se ve como un SeaChange. Pero no todas las personas son lo suficientemente valientes como para hacer el cambio. Y este deseo de una transformación dramática no es nuevo. La gente ha estado escapando, o soñando con escapar, de alta presión estilos de vida metropolitana durante décadas o más. ¿Qué es diferente ahora es que la gente en grandes números son realmente escapar y hacer el cambio.
Desplazarse hacia la lentitud o ser un seachanging puede ser la misma cosa pero no es necesario. Por ejemplo, puede reducir la marcha y permanecer en la ciudad, y usted puede SeaChange y mantener una renta alta.
SlowMadrid
“Hay gente en ciudades de todo el mundo que han encontrado todo tipo de medios para lograr una sensación de relajación a los lugares donde a menudo pueden ser estresantes para vivir. slowlondon proporciona un lugar para estas personas para reunirse y compartir sus ideas. Por otro lado, hay muchos de nosotros que estamos interesados en saber cómo hacer los desplazamientos un placer más que una tarea …. cómo evitar caer en malos hábitos en el trabajo sólo porque elementos todos lo hacen así … cómo recuperar el tiempo como el amigo que realmente es.
“Slowmadrid espera servir de inspiración y apoyo también, porque a veces se requiere una cierta valentía para levantarse y decir que no, hay otras maneras de que esto.
“Los principios que sustentan slowmadrid aplicar a cualquier ciudad donde vive y algunos de los detalles pueden ser diferentes pero, en general, personas de todo el mundo se enfrentan a los mismos desafíos.”

Ansiedad, estrés… ¿Qué le duele al empleado?

Los problemas psicológicos son los responsables de la mayoría de las bajas laborales. La comunicación y el cambio de hábitos resultan clave para detectarlos.

Por Ángela Méndez y Montse Mateos

Un simple malentendido a la hora de desempeñar una tarea en el puesto de trabajo puede derivar en un problema que, a la larga, supone un cuadro de estrés de difícil solución. Este ejemplo tan simple lo explica Antonio de Dios, director del departamento de psicología de USP Hospital de Marbella, quien reconoce que el estrés y la ansiedad son algunas de la dolencias más comunes entre los trabajadores. Fátima del Hoyo, responsable de prevención de riesgos laborales de Randstad, asegura que, según un estudio elaborado este año, un 60% de las bajas laborales se deben a patologías causadas por el estrés. Datos que confirman que, a causa del trabajo, a los empleados lo que más les duele es el alma. Para Del Hoyo, “la actual situación económica ha provocado un rebrote de determinadas dolencias que ya existían con anterioridad, pero que no tenían tanta repercusión en la sociedad. Patologías que están directamente relacionadas con la ansiedad y van desde el síndrome del quemado hasta la dependencia del estrés, es decir, aquellas personas que necesitan el contacto laboral a diario”.

Pero no todas las bajas laborales son causadas por problemas psíquicos. Antonio Iniesta, presidente de la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo, señala que “muchas incapacidades temporales tienen su origen en problemas físicos. Las causas son variadas, las hay infecciosas epidémicas (gripe, dolencias respiratorias, etcétera), osteomusculares, cardiovasculares y respiratorias”. En cuanto a los accidentes laborales, los datos publicados por el Ministerio de Trabajo e Inmigración en el último Boletín de Estadísticas Laborales correspondiente 2010, confirman que los más frecuentes fueron los esfuerzos físicos, con un 38,8%, siendo el sector servicios el que más casos acumuló.

Para la doctora Alicia de la Cuerda, directora del departamento de prevención de riesgos laborales de HM Hospitales, los datos de todas las enfermedades laborales deben hacer reflexionar a los responsables empresariales sobre la importancia de la búsqueda del bienestar físico y psicológico de los empleados. “El diseño del puesto de trabajo es una cuestión muy seria. La iluminación, el tamaño de la mesa o la forma de la silla no son sólo cuestiones estéticas. Una mala posición puede derivar en una dolencia con consecuencias a largo plazo que repercuten en el rendimiento y la productividad”, comenta.

Lo mismo ocurre con los problemas ocasionados por el estrés. “El cerebro, al igual que el cuerpo, necesita periodos de descanso. Si hacemos con nuestra mente lo mismo que con nuestro cuerpo, es decir, darle el descanso necesario, probablemente nos iría mejor. Las neuronas consumen mucha energía y se requieren unos minutos de descanso cada hora u hora y media para recuperarla”, señala De Dios. Frenar el ritmo de trabajo es una obligación para seguir siendo productivo y más en este momento en que la coyuntura económica no ayuda.

Para Ángeles Castejón, médico del trabajo en el hospital USP San Carlos, “prevenir cuadros de estrés es muy complicado y pocas veces este tipo de problemas se derivan a las mutuas. El individuo acude al médico de familia porque piensa que su dolencia no está relacionada con el trabajo. No se atreven a reconocer su problema”. Una opinión que comparte De la Cuerda: “Parece que está mal visto admitir que tienes un problema psicológico, sea el que sea, y se prefiere pedir una baja por contingencia común”.

Una posible solución para detectar los problemas que agobian a los empleados es realizar una evaluación del riesgo psicosocial. Para De la Cuerda, “con este método, basado sobre todo en entrevistas personales con los trabajadores y con un diálogo distendido, se obtiene información muy valiosa de las deficiencias a la hora de realizar una tarea. A partir de ahí se puede elaborar un plan de acción que permita al profesional realizar a gusto su trabajo”.

Del Hoyo también insiste en “la importancia de establecer canales de comunicación efectivos que ayuden a hacer un mejor seguimiento de la evolución de sus profesionales”.

Alberto Bocchieri, socio director de Neumann International, defiende que “los jefes son los responsables de crear buen clima y motivar a su plantilla, deben incrementar el rendimiento de sus colaboradores”. Asimismo explica que ellos, a través del programa para directivos Corporate Atlet, explican a los ejecutivos que “cambiar la rutina de trabajo es una de las opciones para rendir más y no caer en la ansiedad”. Practicar hábitos alimenticios saludables en el horario laboral, realizar alguna actividad física y parar unos minutos después de comer son algunas de sus recomendaciones. Pero el mayor de los problemas es que “somos incapaces de reconocer que la mente y el cuerpo son uno. Afrontamos mejor un problema físico que uno psicológico y no nos damos permiso para tratarlo porque creemos que no tiene importancia”, afirma De Dios.

Cuando el trabajo puede llegar a matar

Hay muchas personas que consideran que el trabajo es una maldición bíblica. Sin embargo, para muchas otras la verdadera maldición es no tenerlo. En los tiempos que corren, un empleo es un tesoro. Por eso, la desesperación por conseguir uno es una dolencia que, en casos extremos, puede llegar a provocar la muerte. Un triste ejemplo es el de la británica Vicky Harrison, una joven de 21 años que se suicidó tras ser rechazada en más de 200 entrevistas de trabajo. A Vicky, estar en paro durante tanto tiempo le parecía humillante y, por eso, decidió acabar con su vida.

Afortunadamente este espeluznante caso es una excepción, pero evidencia que el entorno laboral puede llegar a ser muy hostil. Los suicidios en la empresa France Télécom son otro ejemplo de las consecuencias de un ambiente de trabajo con duras y exigentes condiciones. En concreto, los suicidios de 26 empleados podrían ser debidos a los traslados fulminantes a los que se les forzaba y al mal ambiente que reinaba en la compañía. Es cierto que el hecho de que el entorno laboral sea hostil no es nada nuevo. Situaciones especiales como desempleo, fusiones o acoso laboral afectan a dimensiones básicas de la autoestima. Por ese motivo, los expertos afirman que es vital estar atento a los primeros síntomas para combatirlos antes de que se conviertan en un problema de mayores dimensiones.

El secreto del éxito del emprendedor en tiempos de crisis. Sólo triunfa el que aguanta la presión.

¿Quieres triunfar en tu negocio? Hoy la diferencia la marcan los que aguantan la presión. Ya no basta con saber lo que se llevan entre manos. Para hacer realidad su sueño: llegan a la cumbre. ¿Como hacen estas personas para no estresarse y sacar lo mejor de si mismos para lograr sus éxitos?. ¿Cómo logran su sueño? Antes para llegar a la cumbre en los negocios, en el arte, o en el deporte, bastaba con ser bueno haciendo algo, cultivar el talento, sacrificarse mucho o tener relaciones, hoy le diríamos network. Estas personas, eran los que llegaban a triunfar en su negocio, en su profesión sin derrumbarse o pagar un alto precio. Hoy en día, existen muchos ejemplos que nos lo demuestran como nuestro Fernando Alonso, además de gran deportista, es todo un ejemplo de resistencia, superación y éxito. He tenido la ocasión de formar directivos y profesionales por años, pero hasta ahora pocas veces se aborda una formación en gestión del as emociones. Forjar excelentes profesionales, deportistas de elite, investigadores de cualquier especialidad, en la técnica es relativamente fácil. Los programas de formación son tan buenos, que consiguen que la gente con talento, sea muy buena haciendo lo que hacen. En el mundo competitivo y despiadado, ahora lo que marca la diferencia entre llegar a la cumbre, o no hacerlo es sencillamente la capacidad de soportar la presión, sin derrumbarse, dándolo todo a tope en cada momento. Sepa que hacen los que triunfan. Y lo que no hacen. Muchos sujetos muy dotados con grandes talentos y enormes cualidades, caen por el camino, y sin embargo recogen la antorcha sus rivales que aunque no tengan tanto talento y cualidades, o formación si son capaces de aguantar el tirón. Ser empresario no es tarea fácil. Hay muchas decisiones difíciles que tomar, mucha información que valorar, y no siempre uno es experto en la materia, y además las cosas suceden con mucha rapidez. Es frecuente que todo este cocktail, de la prisa y la responsabilidad genere mucha tensión, y esto hace que el asunto se ve desde el mismo ángulo, desde la amenaza. Y desde aquí tendemos a cerrar nuestra mente perdemos ángulo de visión, perspectiva, y capacidad de ver nuevas opciones y/o soluciones. Por ello tendemos a utilizar soluciones ya usadas en el pasado, con lo que no queda espacio para la creatividad. La cuestión para el empresario y para el directivo es que resta capacidad para resolver los asuntos de trabajo, con lo que el círculo vicioso se refuerza: esto genera mas estrés, se preocupa mas aún y cada vez la mente se va cerrando mas y mas, y los problemas sobrevienen hacia uno como una bola de nieve cuesta abajo. Más que la cantidad de trabajo o la responsabilidad es el dar vueltas a la cabeza lo que origina los problemas de estrés El estrés no tiene por que aparecer por tener mucho trabajo, sino el pensar en el trabajo que hay que hacer. Es decir la anticipación de lo que hay que hacer. O sea, uno vive en el futuro. Con mucho trabajo uno se cansa más o menos, pero no tiene por qué aparecer el estrés. El agobio nace cuando uno hace un trabajo pero está preocupado por otra cosa. De nuevo por estar aquí y tener la cabeza en otra parte. Tiene la mente en un sitio distinto de donde está el cuerpo. Si tengo un trabajo y lo voy haciendo, eso me va tranquilizando, va reduciendo mi estrés. Por la experiencia veo que las personas que triunfan en este caso en los negocios como en otras áreas de la vida, los que hacen realidad sus sueños hacen las cosas o mejor dicho las abordan con unos patrones similares. Si me permiten, me gustaría dar algunas pinceladas de lo que veo que hacen los que triunfan. El estrés tiene que ver con el miedo la amenaza del entorno, la ansiedad por anticipación, y pensamientos negativos y bloqueantes. Las mismas cosas pueden estresar a unos y alentar a otros o incluso dejar los neutros. ¿Como hacen las personas que no se estresan y consiguen sacar lo mejor de si mismos para lograr sus éxitos?.